[...] 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc. Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo [...]
artykuł daje dużo do myślenia, ale Ameryki nikt tutaj nie odkrył. Zjawisko mistrzów z 30 danem-bananem bardzo ładnie wpisuje się całokształt szeroko pojętego naciągania. Podobny problem jest z wynalazcami różnego typu piramidek energetyzujących, odpromienników promieniowania geopatycznego i innych patentów. Naciągają również firmy farmaceutyczne [...]
[...] wiem co moge robic zle,albo to cwiczenie sie nienadaje chociaz plecy dobrze przy tym cwiczeniu czuje 3.jednak niebede mial pomocnika do negatywów wiec bede musiał chyba sam cwiczyc,czytałem w podwieszonych ze mzna neg. cwiczyc ciezarem 5RM(z upadkiem)czyli maxem dla 5p no i wolno bede opuszczał(sam) i mam jeszcze pytanko czy stosowanie neg. na [...]
Zeby nie było ze dyskryminuje krosfit bo wkońcu jest to trening prosto z ameryki a wiadomo co z ameryki to jest lepsze i to jest fakt nie zaprzeczalny.bardzo lubie ogladac treningi krosfitu na yt.mozna bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych [...]
[...] niej.. Co do A6w na pewno bedzie ciezko bo mam dzis zakwasy na brzuchu ale postaram sie dotrwac do konca trening 5x week bo trzeba wrezscie te spadki odrobic i pozadnie sie wziasc za siebie nogi i barki zwnou zaczynam cwiczyc delikateni bo niecwiczone od jakis 4 miesiecy hehe bedzie dobrze tylko oby kontuzje daleko odemnie sie trzymaly odpukac
Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji. Najlepiej jakbys dopytała lekarza. Z zabiegu zadowolona? Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc 1) Od obejrzenia gali Pride z debiutem Nastka w polsacie. Zaimponował mi Silva. pierwszy raz widziałem tak dobrego wojownika. Wcześniej tylko wierzyłem w bajki typu Bruce Lee gdyby żył, to by był najlepszy, a tu [...]
A oto menu po korekcie Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Płatki owsiane 40g Polędwica z piersi kurczaka 100g Nasiona słonecznika 50g 37/25/40 IV posiłek [...]
Ja w życiu nie schudnę na takiej ilości kalorii, widzę po sobie, że jedyne co na mnie działa, to obniżenie ilości kalorii. Spróbuję zadziałać w tym dzienniku. Zawsze myślałam, że podstawą jest tu ten artykuł: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html , ale tam jest 1200-1500kcal. Poza tym nie rozumiem, dlaczego 3 miesiące to za krótko [...]
Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]
Witaj Natalio, Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za kolejne starty. Kiedyś chodziłam na siłownię, ale przychodził czas zwątpienia oraz TŻ krzyczał, że mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są [...]
Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]
Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]
DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]
Musisz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć - problem w tym, że na masie będzie coraz mniej powtórzeń - waga wzrasta i ciężko się podciągnąć. Natomiast przy redukcji o wiele łatwiej się podciągać. Z czasem będziesz robił coraz więcej powtórzeń, jednak trzeba ćwiczyć. Są maszyny ze sztosem i taką półeczką gdzie kładziesz kolana, dobierasz obciążenie i to [...]
Cześć i czołem wszystkim :) Wklejam dzisiejszą michę, do kolacji będą warzywa, więc jakieś ww będą. Czytałam, że w każdym posiłku muszą być BTW, ale żeby niektórych warzyw nie wpisywać ( a przynajmniej część dziewczyn otrzymało takie zalecenia). Mam nadzieję, że miłe Szefostwo zajrzy do mnie i pokieruje moim rozkładem BTW oraz może przekaże jakieś [...]
testa. oszczedzam sie 1 ml co 5 dzien i wystarczy. cwiczyc ciezko nie moge bije dla podreperowania stawow i jako podklad pod supervara. stawy slabe ale chociaz nie musze duzo bic zeby dobrze wygladac. wole cwiczyc sumiennie i jesc niz ladowac tony towaru niszczyc zdrowie a niweczyc wszystko miska treningiem i brakiem regeneracji;-)
Wiem o co chodzi, bo na poczatku tez cwiczylem u dwoch kumpli, i wiadomo ze to tak nie wypada;p zreszta z czasem to sami sie wykruszali a ja do nich chodzilem dalej cwiczyc:D ale w wakacje dostalem w koncu pomieszczenie to uciułałem na sprzet i jest git;p
[BLOG]Czikita007
